КАК УГОВОРИТЬ МУЖА ВЫЛЕЧИТЬ ХРАП?

Содержание

Время прочтения:
5-10 минут

1. Спокойный разговор вместо обвинений
2. Никаких приказов и указаний
3. Вознаграждение вместо шантажа
4. Отказ от самолечения
5. Апелляция к чувству ответственности за семью
6. Факты и цифры
7. Видео-доказательство

Многие скажут, что храп – просто неприятный звук, который можно и потерпеть. Вот только терпит не сам нарушитель тишины, а его близкие, которые после тяжелой ночи получают «бонусы» в виде усталости, головной боли и раздражительности.

Если храп беспокоит лишь время от времени, обычно все сводится к шутке. Но когда он становится регулярным, уже не до юмора. Сперва возникают недовольные толчки в бок с гневным «ПОТИШЕ!». А заканчивается все ночным отдыхом в разных комнатах или даже разводом.

Храп – угроза не только семейному счастью. Он опасен и для здоровья самого храпуна. Гортанные звуки могут сопровождаться остановками дыхания (эпизодами апноэ). В такие моменты человек пытается сделать вдох, но не может, т.к. дыхательные пути оказываются перекрыты расслабленными и, как результат, обвисшими тканями.

Дыхательные паузы могут происходить до 40 и более раз в час, а общая их продолжительность при тяжелой форме заболевания может составлять более половины времени ночного отдыха. Это ведет к острому кислородному голоданию всех органов. И последствия могут быть плачевными – инсульт, инфаркт, стремительный набор веса, сахарный диабет, утрата половой активности и даже смерть.

И если вы понимаете, насколько опасным может быть храп, пора объяснить это супругу и убедить его сходить на прием сомнологу.

Мы предлагаем общие советы, но не можем гарантировать, какой из них окажется наиболее эффективным в вашем случае. Универсальной схемы, как убедить мужчину вылечить храп, не существует. Ведь каждый человек индивидуален, а следовательно, к каждому из нас нужен свой подход.

Выбирая время для разговора, убедитесь, что вы и ваш супруг спокойны и никуда не торопитесь. Не нужно обсуждать ненавистный храп с утра, когда вы еще слишком раздражены из-за тяжелой ночи. Также не стоит затевать беседу непосредственно перед отходом ко сну.

Заранее продумайте свои слова и старайтесь излагать мысли, не сбиваясь на эмоции. Восклицания вроде «Ну сколько можно!», «Я так больше не могу!» не приведут ни к чему хорошему. Мужчина не виноват, что храпит. Более того, вы также не застрахованы от этого неприятного явления. Поэтому относитесь к храпу как к общей проблеме. Это снизит градус негатива и поможет скорее прийти к взаимопониманию.

Есть такое выражение: «Не говори мне, что делать, и я не скажу, куда тебе идти». Афоризм как нельзя лучше описывает отношение мужчин к приказам и указаниям. Особенно, если они исходят от женщины. В такие моменты у представителей сильного пола возникает острое желание сделать все наоборот, лишь бы только отстоять право на личное мнение и собственный выбор. Поэтому главная задача женщины – действовать мягко, помогая мужу самостоятельно осознать важность проблемы.

Шантаж действует на мужчину словно красная тряпка на быка. Поэтому забудьте об этом инструменте воздействия. Лучше попробуйте задобрить супруга, пообещав за визит к сомнологу что-то приятное. Это может быть поездка на рыбалку с друзьями, его любимое блюдо на ужин или «освобождение» от какой-нибудь домашней обязанности сроком на неделю.

Если у вашего супруга обычный (т.е. не осложненный эпизодами апноэ) храп, вполне возможно, что ему действительно поможет один из традиционных способов лечения или даже какой-то совет из народной медицины. Но учтите, что вариантов борьбы за тихий сон в домашних условиях немало. И ни один из них не будет эффективен при болезни остановок дыхания во сне.

А теперь представьте реакцию мужа на ваше предложение посетить сомнолога, после того как он прошел через полоскание горла растительным маслом, спреи, клипсы и браслеты от храпа, сон со вшитым в пижамную футболку теннисным мячиком и многое другое… Да он просто подумает, что вы издеваетесь!
Поэтому не испытывайте судьбу. Если уж настраивать супруга на лечение храпа, то начинать нужно с визита к специалисту.

Запугать мужчину храпом сложно. Лучше сделайте акцент на своих собственных переживаниях. Сыграйте на чувстве ответственности и покажите, как вам страшно даже думать о возможной потере главной опоры и кормильца семьи. Покажите, насколько вы уязвимы и зависимы от супруга. Ощущая свою значимость, мужчины более склонны потакать женским желаниям и просьбам, даже если считают их странными. И разумеется, заботливый муж не откажет в визите к врачу, если от этого зависит хорошее настроение и здоровые нервы супруги.

Чтобы доказать супругу, что храп опасен, придется вооружиться фактами и цифрами. Ведь мужчинам легче воспринимать конкретную информацию, а не абстрактные рассуждения и эмоциональные стенания. Возможно, вам пригодятся следующие сведения.

Болезнь остановок дыхания во сне увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 3 раза, а вероятность инсульта в 4 раза.

Нарушение дыхания во сне увеличивает вероятность осложнений коронавирусной инфекции (вплоть до летального исхода).

При тяжелой форме болезни остановок дыхания в 4-5 раз увеличивается риск внезапной смерти во сне.

Нелеченное сонное апноэ приводит к спонтанному засыпанию (в т.ч. за рулем), и это увеличивает риск гибели в ДТП в 6 раз.

У больных с тяжелой формой апноэ в 2-4 раза чаще возникает ночная аритмия.

Сонное апноэ в 80% случаев приводит к сексуальной дисфункции у мужчин.

У 50-70% людей с апноэ наблюдается артериальная гипертония.

Храп числится на 3-м месте среди наиболее частых причин развода.

Остановки дыхания во сне признаны независимым фактором риска для развития сахарного диабета 2 типа.

Пациенты с апноэ жалуются на учащенное мочеиспускание. Многие встают в туалет до 2-8 раз за ночь.

Если ваш муж до сих пор убежден, что он не храпит, или если он никак не может понять, о каких остановках дыхания вы ему говорите, запишите на видео его сон, а затем продемонстрируйте ему это. Если эпизоды апноэ хорошо различимы, можете подсчитать, какое время организм был вынужден работать без кислорода.

Чтобы помочь мужчине осознать проблему, вы также можете использовать мобильное приложение «ХрапЛаб». Оно запишет все ночные звуки и даст условную оценку храпа в баллах. А утром вы сможете дать супругу прослушать звуковой файл.

Заключение

Для мужчин бывает непросто осознать, что храп опасен. И задача женщины – подтолкнуть его к решению записаться к врачу и всерьез заняться здоровьем. Мы желаем, чтобы вы с супругом легко и быстро пришли к взаимопониманию и получили в награду глубокий, освежающий и тихий сон.

Будьте здоровы!
Ли Сергей Станиславович
к.м.н., врач-стоматолог, сомнолог